全球已經有許多研究證實正念引導練習對穩定自律神經、改善諸多身心症狀有顯著效果。
正念不是正向思考，也不是正確的觀念，而是指不帶評價地覺察當下的念頭、情緒、感受。
正念引導練習讓人學習活在當下，喚醒內在的寧靜，減少對恐懼與擔心，有能力處理生活的壓力；透過正念練習，不在第一時間嫌惡身體的不適或疼痛、進而能夠找到內在平靜，達到身受心不受影響的狀態。不嫌惡，也會減少心理上的受苦感，減少憂鬱焦慮的發生。
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